आपके दांतों को तहस-नहस कर देती हैं ये 5 चीजें, डॉक्टर से जानें दांतों को हेल्दी रखने वाले फूड्स

Best and Worst Foods for Teeth: दांतों को हेल्दी रखने के लिए लोग कई तरह के टूथपेस्ट और टूथब्रश का इस्तेमाल करते हैं. हालांकि खाने-पीने को लेकर अगर सावधानी बरती जाए, तो दांतों की चमक को लंबे समय तक बरकरार रखा जा सकता है और बीमारियों से बचा जा सकता है. गर्मियों में लोग कई तरह की कोल्ड ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स का जमकर सेवन करते हैं, जो दांतों के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. आज डॉक्टर से जानेंगे कि दांतों के लिए किन फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करना नुकसानदायक होता है. साथ ही यह भी जानेंगे कि कौन सी चीजें दांतों के लिए फायदेमंद होती हैं.

नई दिल्ली के पीतमपुरा स्थित गुलाटी डेंटल क्लीनिक के दंत रोग विशेषज्ञ डॉ. वैभव गुलाटी ने News18 को बताया कि दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए लोगों को एनर्जी ड्रिंक्स समेत सभी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को अवॉइड करना चाहिए. इन चीजों का सेवन करने से मुंह में एसिडिक इफेक्ट बढ़ जाता है, जिससे दांतों को नुकसान होता है और उन पर दाग लगना शुरू हो जाते हैं. इसके अलावा कैंडी, चॉकलेट, मिठाइयां, चाय, ग्रीन टी, कॉफी, एल्कोहल और आइसक्रीम का ज्यादा सेवन करना भी ओरल हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है. लोगों को इन चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए, वरना समस्याएं शुरू हो सकती हैं.

डॉ. गुलाटी बताते हैं कि दांतों को मजबूत और चमकदार बनाए रखने के लिए लोगों को खूब पानी पीना चाहिए. फाइबर से भरपूर फल जैसे- सेब, केला, स्ट्रॉबेरी को दांतों के लिए अच्छा माना जाता है. टमाटर और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से दांतों व मसूड़ों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा दूध, दही और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से दांतों को फायदा मिलता है. इन सभी चीजों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. फ्लोराइड युक्त खाद्य पदार्थ भी ओरल हेल्थ को जबरदस्त फायदे प्रदान करते हैं. लोगों को जंक फूड्स खाने से बचना चाहिए.

डॉक्टर गुलाटी ने दांतों के लिए अच्छे और खराब फूड्स को लेकर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक रील भी शेयर की है. इस रील के जरिए उन्होंने बताया है कि कैसे आप अपने दांतों के लिए फूड्स और ड्रिंक्स का सही चुनाव कर ओरल हेल्थ को बेहतर रख सकते हैं.

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